自我的重建：成为内控者】

zephyer · 发表于 2025-3-2 15:18

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本课程是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统。

├── 【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
├── 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3
├── 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf
├── 00-2课前必读｜学习建议&资料下载.pdf
├── 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf
├── 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf

├── 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf
├── 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3
├── 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf
├── 01｜导论：什么是认知模式.mp3
├── 01｜导论：什么是认知模式.pdf
├── 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3
├── 02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf
├── 02 附录｜人格理论补充.pdf
├── 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
├── 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
├── 03 补充｜关于自尊和安全感.pdf
├── 04｜原生家庭如何影响我们.mp3

├── 04｜原生家庭如何影响我们.pdf
├── 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3
├── 05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf
├── 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3
├── 06｜认知扭曲与限制性信念.pdf
├── 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3
├── 07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf
├── 08｜天赋到底有多重要.mp3
├── 08｜天赋到底有多重要.pdf
├── 09｜不是学不会，而是不会学.mp3
├── 09｜不是学不会，而是不会学.pdf
├── 10｜“人生意义”真的存在吗.mp3

├── 10｜“人生意义”真的存在吗.pdf
├── 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3
├── 11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf
├── 12｜自我训练：思维自检日记.mp3
├── 12｜自我训练：思维自检日记.pdf
├── 13｜正念：超越自动导航.mp3
├── 13｜正念：超越自动导航.pdf
├── 14｜静观：允许一切如其所是.mp3
├── 14｜静观：允许一切如其所是.pdf
├── 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3
├── 15｜自尊与无条件自我接纳.pdf
├── 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3

├── 16｜如何应对害怕与焦虑.pdf
├── 17｜如何化解愤怒情绪.mp3
├── 17｜如何化解愤怒情绪.pdf
├── 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf
├── 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
├── 18｜如何从容面对批评.mp3
├── 18｜如何从容面对批评.pdf
├── 19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3