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瑞客论坛»论坛 › 【 资源区 】 › 『综合教程』 › 30天运动跑姿改善计划
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[夸克网盘] 30天运动跑姿改善计划

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ddk338

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发表于 2025-3-14 21:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

30天运动跑姿改善计划是一个系统化的跑步训练课程，通过科学的方法帮助跑者改善跑姿，提升跑步效率并预防运动损伤。课程内容包括热身动作、技术训练、跑步课表和拉伸动作，涵盖肌力训练、关键跑姿、上拉与落下训练、综合与矫正训练以及柔软度训练等七大类。每周安排5天训练，建议每周至少练习3天，训练计划可根据个人身体状况调整。

30天运动跑姿改善计划
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运动, 跑步

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yw3560

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发表于 2025-3-14 23:02 | 显示全部楼层
我只是路过打酱油的。
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carrot_rk

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幼儿园冲浪手

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发表于 2025-3-14 23:55 | 显示全部楼层
真是难得给力的帖子啊。
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扭转乾坤

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发表于 2025-3-15 00:10 | 显示全部楼层
激动人心，无法言表！
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ligxi

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一年荣誉奖章活跃会员灌水之王三年荣誉奖章在线达人
发表于 2025-3-15 00:18 | 显示全部楼层
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俞陀

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发表于 2025-3-15 00:22 来自手机 | 显示全部楼层
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wrksic

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发表于 2025-3-15 01:33 | 显示全部楼层
我只是路过打酱油的。
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laoda1228

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发表于 2025-3-15 06:34 | 显示全部楼层
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liuqingli2025

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发表于 2025-3-15 08:01 | 显示全部楼层
感恩无私的分享与奉献
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